miesnie brzucha

Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka: 1 ma 48 lat 2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa 3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu. Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po [...]

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

Sorki za ten post wyżej jestem na tablecie samo mi wysłało wracając do tego co pisałem przez 2 tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem [...]

i jeszcze jakby ktoś mógł to ćwiczenia na drążku na mięśnie skośne i proste brzucha

Ja byłem na 4 treningach do tej pory. Oczywiście trenuje dla siebie (amatorsko). Bardzo polecam. Fajny sport. Co do mięśni to czytałem że roziwija mięśnie rąk, nóg, barków, pleców i brzucha.

a6w słabo spala tłuszcz z brzucha(jesli ktos ma lekką oponke) tylko dobrze rzezbi te miesnie (sa bardziej widoczne) Lepszy do tego imo jest abs 1/2, ale i tak dieta to klucz do sukcesu :]

Ja nie napisałam, że da się to korygować, nie bez przyczyny napisałam to w cudzysłowie. Moim zdaniem sens ćwiczenia jest zawsze, wiele tutaj zostawia do życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są [...]

Wiec np ten wzdety brzuch moze zalezec od teggo ze mam słabe miesnie glebokie brzucha?

Mowiąc szczerze i z góry sorry ale ja tam procz brzucha ktory jest zreszta lichy nic nie wiedze. Według mnie zebyś miał co rzeźbic powinieneś jednak poćwiczyc na mase, zeby nabrać mięśni. Trening na mase nie znaczy zaraz że bedziesz gruby czy obtłuszczony, poprostu mięśnie Ci badziej popuchną. Wiem co mowie dobry trening i dieta przedewszystkich, [...]

nie umiem przestrzegać żadnych diet w stylu "jedz tylko jedno ważywko dziennie". I bardzo dobrze, jakbyś umiał, to jeszcze byś przestrzegał i zrobił sobie krzywdę... Dieta to nie to samo co głodówka. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - policz tu orientacyjnie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę na [...]

mam 24 lata, wzrost 184 cm waga 69 kg. przez 5 lat trenowalem capoeire. Od 4 Juz nie trenuje. Troche pływam, duzo chodze, jezdze na rowerku stacjonranym, supli nie bralem, myslalem o jakims delikatnym spalaczu tłuszczu ale nie wiem czy to dobry pomysl. Chcialbym z dolnej czesci brzucha zgubic 3cm no i zeby miesnie byly bardziej widoczne.

Mięsnie skośne dostają solidnie podczas a6w. Najgorzej w tym systemie wypada dół brzucha - dlatego ja po każdej sesji a6w robilem jeszcze cos na dół - unoszenie nóg leząc.

Ile powtórzeń? Lepiej robić na mięśnie proste brzuszki czy spięcia?Jakie ćwiczenie na skośne brzucha?

Jeśli bardzo Ci zależy to narazie zajmij się podstawami budowania swojej sylwetki. Najpierw zacznij się przejmować tym czy jesz tyle i le potrzbuje Twój organizm, a później się martw o to jak kształtować swoje mięśnie. Ale to nie wcześniej niż po kilku miesiącach treningu dla początkujących. Sadomaczo - od brzucha nie jesteś ekspertem, a od czego [...]

Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]

Moim zdaniem w gre wchodzić moga w zasadzie 3 rzeczy ; 1.technika kuleje 2.mięśnie które przede wszystkim odpowiadają za siłe strzału nie sa wystarczająco mocno rozwinięte (nóg,brzucha oraz prostowniki grzbietu ) 3. masz zbyt wysokie wymagania względem siebie,zwłaszcza ze trenujesz ze starszymi od siebie. + mozesz sobie zobaczyc te filmiki [...]

[...] Moze i polog to 6 tygodni oficjalnie, ale serio cialo po tych 9 miechach zmian nie wroci do super formy tak szybko. Jezeli ominelas cwiczenia aktywujace dno meidnicy i miesnie szeroko pojetego brzucha (gorsetu) to glowny stres przenosi sie na lezdzwie i bol na dzien dobry. A jeszcze jak nie daj Boze trzaskalas brzuszki i cwiczenia tego typu [...]

Dzięki za szybką odpowiedź:) Jak to jest z prysznicem? Wiocha będzie jak go nie wezmę bo do domu mam 3 min? Ręcznik kłaść na ławeczkę? Ni wiem do końca czy dobrą siłkę wybrałem, czy mają tam wszystko z tego na stronce: - sprzęt siłowy firmy Titan – 20 maszyn Fit Line zaprojektowanych w ośrodku badawczym w Szanghaju, posiadających [...]

skad takie dokladne obliczenia co do grama jak nie wiemy nic o pozostalych posilkach ;> Predzej grozi Ci niedowaga niz otylosc to nie masz czym sie przejmowac, aby wyrzezbic miesnie klatki i brzucha to musisz robic cwiczenia odpowiednie i sie diety trzymac, a odnosnie posilkow to zalezy co masz na mysli, najlepiej zjesc dwa pelnowartosciowe [...]

robilbym trening co 2-3 dni, ilosc serii po 3 kazdego cwiczenia ktorych by byly powiedzmy 2 do 3. staraj sie rozwijac kazda czesc brzucha czyli miesnie proste i skosne- mozesz smialo wykonwac multum roznych cwiczen bez zadnego sprzętu. polecam spięcia tulowia/ sklony boczne z obciązeniem w ręku